女子駅伝部
動画配信
輝く笑顔は身体作りから
~女性のための部屋で出来るエクササイズとケア~
「栄養」「運動」「休養」
そして「笑顔」で免疫力アップを
①オープニング【ご挨拶】
②トレーニング編【プランク】
③トレーニング編【サイドプランク】
④トレーニング編【リバースプランク】
⑤トレーニング編【ダイアゴナル】
⑥トレーニング編【サーキットⅠ】
⑦トレーニング編【サーキットⅡ】
⑧リカバリー編【ストレッチ(前屈・開脚・股割)】
⑨リカバリー編【おしり(大臀筋)のストレッチ】
⑩トレーニング編【プランク応用】
⑪トレーニング編【サイドプランク応用】
⑫リカバリー編【胸郭部のストレッチ】
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